trening kulturystyczny

[...] cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo - bo mysle ze pytajac o to wszystko w Naszym dziale - interesuje Cie zdrowy wzrost poziomu umiesnienia itp. Trening : Polecamy tutaj trening typu HST oraz HIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci czasowych i obranych celow ...jesli twoim priorytetem jest masa - POLECAM HST Znajdziesz o nim wiele w tym dziale [...]

[...] do maksymalnych strat glikogenu mięśniowego." I o to właśnie mi chodziło - jeśli będziemy popijać Carbo (nie izotonik, albo hipotonik itp tylko Carbo) - to z treningu będzie lipa - co pare minut będziemy uzupełniać glikogen. Co do suplementacji okołotreningowej (czyli przed i po) to najlpeiej pred treningiem BCAA+gluta a po [...]

no i trening na siłę nie przyniesie raczej aż tak znaczącego przyśpieszenia i podtrzymania metabolizmu spoczynkowego jak trening masowy albo np. kompleksy sztangowe itp... ogólnie też i ścisła dieta będzie miała negatywny wpływ na rozwój siły, więc jakby podwójne negatywne sprzeżenie

[...] "czwórki" spadłem na "dwójki" lub w niektórych seriach "trójki" o ile dobrze pamiętam. Już na rozgrzewce wszystko mnie bolało i czułem sie jakby przejechał po mnie walec - a trening robiłem wyłącznie dlatego że jestem strasznie upartym i zawziętym skurczybykiem jeśli idzie o przewracanie żelastwa. Uważam że są o wiele mniej bolesne i bardziej [...]

pytam, bo trener w siłowni do której chodzę, nazwał go treningiem na siłę, ze względu na zmniejszanie ilości powtórzeń, a zwiększanie ciężaru. Taki trening nieźle daje popalić jak dla mnie, kto chodzi od 3 miesięcy na siłkę. No i właśnie, ostatnio znajomy, który ma swoją siłownię, powiedział mi, że ten trening jest taki typowo kulturystyczny, że [...]

[...] nóg siedząc - 15/16/16/15 sztabek+drop 4x15 Wypych nóg na suwnicy 260/280/300/300(mogłem więcej ale poszłoby to kosztem techniki i odpoczywaniem lekkim) 3x10-12(na nogę) Wykroki chodzone - 17kg hantel 3x10+dropseria Uginanie nóg leząc - 12sztabek(ciężko w opór, po wykrokach, czułem niesamowicie Smile ) + rozciaganie pod koniec i podczas treningu

[...] worki, biegi bokserskie itp.. to trzeba dac sobie troche luzu przy silowce zeby sie nie przetrenowac... Jak chcesz sobie utrudnic zycie to mozesz robic w przerwach miedzy seriami big bokserski, pajacyki, worek (kilka sekund, b. dynamicznie) etc... pamietaj ze to ma byc trening na wytrzymalosc, a nie typowo kulturystyczny pozdrawiam Rafal

Dobrze Cie widzieć znów trenującego. Licze na Twój wielki powrót:) ale co ma na celu taki strasznie kulturystyczny trening?

[...] zestaw jak np: Zestaw Ale z tego co czytam to raczej kiepski pomysł ze względu na słabe możliwości dopasowania pod swoje wymiary. Do tego możliwość poskładania sprzętu po treningu oszczędza jednak trochę miejsca. Więc wstępnie skompletowałem coś takiego: Ławeczki: Ławeczka Czy warto dopłacać do dwustronnie regulowanej? Różnica to 80 złotych [...]

Jasli trenujesz 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny(boks) i do tego 0,5 godziny trening aerobowy to zastanawiam się w jaki sposób chcesz to pogodzić z siłownią (na którymś z treningów bedziesz musiał pościemniać). A tak na poważnie to jesli boksujesz pod okiem dobrego trenera to odpuść sobie siłownie i w 100% poświęć się boksowi, efekty bedą [...]

Witam odswiezam temat by wrzucic 10 fotek kumpla z 1 Mistrzostw Podkarpacia w Iwonicz Zdroju na ktorych zajal 3 miejsce:) Dodam tylko ze ojego trening jest pod karate raczej kondycyjny a nie typowo kulturystyczny.:)

Proponuję coś takiego: a) wrzesień-październik 5x5 z "dodatkami masowymi", b) listopad-grudzień/styczeń stricte kulturystyczny trening. Ten pierwszy etap to skupienie się na głównych bojach, rozkład 4dni treningowe byłby idealny. Do każdego ćwiczenia bazowego 1-max 2 uzupełniające. Możesz sobie rozpisać próbnie ten 5x5 i ew. potem pokminimy co tam [...]

[...] do sesji sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"? -nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw [...]

[...] sie nie dziwie sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening silowa bo podlana i nie zarysowane miesnie jak przy normalnym treningu sie to ujawnia szczegolnie no ale inne priorytety jak piszesz co do proporcji to bym sie [...]

Na pewno trening typowo kulturystyczny z zakresem powtórzeń dochodzącym do 12 uszczupli nam więcej glikogenu niż ukierunkowany na siłę czy na przykład Bill'a Star'a 5x5. Tak, zdecydowanie jest to trening siłowy. Wykonywany jest z niemałymi obciążeniami, a potwierdzają to również intensywnie odczuwane mikrourazy włókien mięśniowych

[...] 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie [...]

w gre wchodzi jeszcze jeden trening podobny do tego: jeden tydzień trening siłowy, a drugi kulturystyczny (j.w. dni treningowe i powtórzenia).

[...] glodowki). Trening na rzezba - jak najbardziej. Ale jesli chcesz uzyskac takie atrybuty jak dynamika, kondycja,wytrzymalosc to proponuje zabrac sie odpowiednio za Aeroby,trening szybkosciowy, kondycyjny i wytrzymalosciwy. No i niezapomnij cwiczyc na rzebe (wtedyto tylko 2 dni w tygodniu silka - w dodatku zmodyfikowana). Wydaja sie [...]

Podciąganie proponuje trenować za pomocą opisanej w poniższym poście metody metody http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html Natomiast biegi to poniżej masz od groma tematów http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html Trening typowo kulturystyczny sobie odpuść bo spowalnia. Przeżuć [...]

[...] kulturystów(np koszykarzy, sportowców sztuk walki itp). I tak naprawde każdemu zależy na jak najszybszej restytucji powysiłkowej(np. żeby robic dalsze postępy i móc iść na trening właściwy dladenego sportu np. po południu). Aby to osiągnąć nalerzy po każdym treningu dostarczać jak najprostsze związki aminokwasy(hydrolizaty), lub bialka o [...]